Mem�ria fejleszt�se


Id�nk�nt ny�zott: „agyilag zokni”, ahogy a pesti szleng mondja. Nem jut esz�be semmi, bamb�n maga el� mered, k�ptelen az �sszpontos�t�sra.

Igen fontos – tal�n legfontosabb? – szerv�nk az agy. Vajon milyen az eg�szs�ges agy? J�l m�k�dik, helyesen d�nt, mindig friss �s mindig „okos”. Most megtudhatja, hogyan tehet min�l t�bbet agy�nak egyes ter�leteinek karbantart�s��rt.
Lgjobb: ha rendszeresen dolgoztatja, illetve rendszeress� teszi pihentet�s�t, a kikapcsol�d�st is. Nem csak a t�lterhel�s �rtalmas, de a (szellemi) tesped�s is. Minden �letkorban fontos az agytorna. Ezt el�rheti a terhel�s-kikapcsol�d�s megfelel� ciklus�val. Fontos, hogy id�sebb korban is ism�tl�d�en terhelje-dolgoztassa elm�j�t. �s term�szetesen pihen�sre-kikapcsol�d�sra, a szellemi felpezsd�l�s�re is ford�tson gondot!

Mozogjon!

Az �rintett agyter�let: a homloklebeny, amely ir�ny�tja a besz�det, a gondolkod�st, az el�rel�t� tervez�st, de hangulat�t is befoly�solja.
A kutat�sok azt mutatj�k, hogy m�r egy k�zepes er�ss�g� aerobik-gyakorlatsor is j� hat�ssal van a homloklebeny m�k�d�s�re: �lesebb� teszi a gondolkod�st, tart�s szellemi frissess�get ny�jt.

Legyen boldog!

Az �rintett agyter�let: a titokzatos, �gynevezett „boldogs�gk�zpont”.
Hallgasson kellemes zen�t – lehet az komolyzene vagy pop, a l�nyeg: olyan zen�t, amelyet kellemesnek tal�l –, �s �lvezze a dallamokat. A mel�di�k jav�tj�k hangulat�t az�ltal, hogy serkentik agy�nak ezt a „jutalmaz� k�zpontj�t”. Legk�zelebb felt�tlen�l pr�b�lja ki, ha rossz kedve van!

Viruljon vagy pihenjen!

Az �rintett agyter�let: az agyalapi d�cok, a hipotalamusz, amely rendezi �s feldolgozza az agyk�reg fel�l �rkez�, vagy oda tart� �rz� ingereket.
Bizonyos illatok bel�gz�se serkenti, m�sok visszafogj�k az agy e k�zponti r�sz�nek az aktivit�s�t. Ha fel akar �l�nk�lni, szagoljon rozmaringolajat! Ha �ppen ellenkez�leg, alv�shoz k�sz�l�dik, szippantson levendulaillatot, hogy min�l hamarabb �lomba szender�lj�n.

�les�tse mem�ri�j�t!

Az �rintett agyter�let: a hal�nt�klebeny, ahol „kialakulnak” az eml�kek �s az �rzelmek, amely feldolgozza, s el�h�vja eml�kezet�nkb�l az ott t�rolt inform�ci�kat.
K�s�rletekkel bizony�tott�k: egy poh�r �des �d�t�ital vagy dzs�sz stimul�lja (�l�nk�ti-friss�ti) agy�nak m�k�d�s�t, mem�ri�j�t. Olyannyira, hogy 24 �ra m�lva 50 %-kal jobban eml�keztek a tanultakra a k�s�rletben r�szt vev�k. Sajnos e hat�st nem tudt�k megfigyelni a mesters�ges �des�t� szerek eset�n.