Vegye fel a harcot az influenzav�russal A t�l elm�lt�val mindenki elgy�t�rt, f�radt; rogyadozik az ember l�ba. Azt�n a kora tavaszi influenzaj�rv�ny is rendet v�gott... Itt az idõ, hogy erõs�tse immunrendszer�t. El�g volt a meghûl�sekbõl, a v�rusos nyavaly�kb�l. V�rtezze fel mag�t a fertõz�sek ellen. �sv�nyi anyag – kell A cink hi�nya gyeng�ti immunrendszer�t, szervezete fog�konyabb� v�lik a fertõzõ betegs�gekre. Kimutatt�k: az �telekkel elfogyasztott cink eg�szs�gesebb, mint a tablett�ban szedett. Sok cink van a toj�sban, a tejben. A vas �s a magn�zium is fontos. Ha �gy �rzi, hi�nya van, v�lassza a pezsgõtablett�kat. Fesz�lts�g – nem kell �szre sem veszi, de a stressz nagym�rt�kben k�ros�tja szervezet�t. Ker�lje �s ûzze el: j�g�zzon, medit�ljon, s�t�ljon nagyokat, vegyen aromater�pi�s f�rdõt. Gyakran az is el�g, ha egy kis zen�t hallgat... A massz�zs is kiv�l�. Nemcsak az izmok laz�t�s�ban seg�t, de serkenti a nyirokkering�st is. Citrusf�l�k – kell Nemcsak a bajt k�r�lj�k. A C-vitamin fontos antioxid�ns, amely seg�t megszabadulni a k�ros anyagokt�l. Jav�tja a szervezet v�dekezõ k�pess�g�t, elõseg�ti a term�szetes v�rusellenes anyagok keletkez�s�t. A kivi, a z�ldpaprika magas d�zisban tartalmaz C-vitamint. Ugyanilyen j� a narancsl� is. Fogyasszon t�pl�l�k-kieg�sz�tõket, vitamintablett�kat. Az �nnek legsz�ks�gesebbek kiv�laszt�sa azonban szakemberre tartozik. K�rdezze meg orvos�t! Alkoholos italok – nem kell Sokan gondolj�k: a r�viditalok „el�lik” a bakt�riumokat. Val�j�ban ink�bb kil�gozz�k a immunrendszer sz�m�ra fontos t�panyagokat a szervezetbõl. A cigaretta hasonl�an k�ros. Minden egyes cigi 25 mg C-vitamint�l fosztja meg szervezet�t! J� bakt�riumok – kell A joghurt, tej olyan bakt�riumokat tartalmaz, amelyek seg�tik a m�regtelen�tõ rendszer mûk�d�s�t. Em�sztõrendszer�nek nagy sz�ks�ge van ilyen �lelmiszerekre az �lesztõgomb�k �s parazit�k kord�ban tart�sa �rdek�ben. J� zs�rok – kell A j� zs�rokra sz�ks�ge van a szervezetnek. Olajos hal, ol�vaolaj, avokad�, di�: esszenci�lis omega-zs�rsavtartalmuk miatt felt�tlen�l szerepeljenek �trendj�ben.