Aranyos, de vesz�lyes a dundis�g Elh�zottak a mai gyerekek. Ennek oka az �letm�dban is rejlik: az anyuk�k dolgoznak, az �lelmiszeripar (f�lk�sz- �s k�sz�telek) illetve a gyors�ttermek t�l sok hizlal� �telf�les�get k�n�lnak. A legnagyobb hiba, hogy sokan azt hiszik: nem baj, ha dundi, �gyis kin�vi. T�vhit! Nagyj�b�l �t�ves korig fel�p�lnek a gyermek zs�rsejtjei; ut�na m�r csak a sejtek zs�rtartalma n�vekszik, ez�rt nagyon neh�z k�s�bb a fogy�s. A legt�bb dagi t�ls�lyos feln�tt� v�lik. Rosszabb esetben m�r viszonylag fiatalon cukorbetegs�g vagy �rrendszeri bajok alakulnak ki. Igaz, hogy a g�nek szerepet j�tszanak az elh�z�sban, de a mozg�shi�ny, a helytelen �trend m�g t�bbet sz�m�t! Min�l kor�bban kezd�dik a t�ls�lyoss�g, ann�l t�bb eg�szs�g�gyi probl�m�t okoz ez k�s�bb. K�v�r gyerekn�l m�g a bokaficam is hamarabb alakul ki. Hajlamosabb gyomor�g�sre, l�gszomjra. Mivel a sok zs�r a m�jban is lerak�dik, a m�jbetegs�gnek m�r ilyen fiatalon adott a forr�sa. Dietetikusok szerint legfontosabb: a gyerek legyen tudat�ban, hogy k�v�r. Ezt persze legk�s�bb az iskol�ban �gyis �reztetik vele. N�melyik unalomb�l eszik; fontos, hogy k�l�nbs�get tudjon tenni, mikor �hes, mikor j�llakott. Ha di�t�zni kezd a gyerek, �gyeljen a sz�l� arra, hogy �trendje az�rt tartalmazza a fejl�d�s�hez fontos t�panyagokat. Eg�szs�gesen �l-e gyermeke? Ha az al�bbi k�rd�sekre �szint�n v�laszol, az �rt�kel�sb�l megtudhatja. Sportol-e rendszeresen? Igen - nem Naponta mozog? (Ha az iskol�ig sokat kell gyalogolnia, akkor is igen a v�lasz.) Igen - nem Eszik-e naponta legal�bb k�tszer - gy�m�lcs�t? Igen - nem – z�lds�gf�l�t? Igen - nem – tejterm�ket? Igen - nem Otthon reggelizik? Igen - nem Vizet �s tejet iszik – �d�t� helyett? Igen - nem Rendszeresen �tkezik, nem hagy ki �tkez�st? Igen - nem Min�l t�bb a nemleges v�lasz, ann�l helytelenebb az �letm�dja, �tkez�se. Ellent�tben m�s tesztekkel, a szakemberek szerint m�r egyetlen negat�v v�lasz miatt is eg�szs�g�gyi gondjai lehetnek k�s�bbiekben! „Nemszeretem” Ha gyereke nem akar bizonyos �teleket megenni, ne adja fel. K�l�nb�z� tr�kk�kkel a „nemszeretem” fog�sok is vonz�v� tehet�k. Gy�m�lcs: a gyerekek akkor hajland�ak t�bb gy�m�lcs�t enni, ha �rdekesen t�lalj�k azokat. Form�zza �rdekes alak�ra a gy�m�lcs�ket �s ezekb�l k�sz�tsen gy�m�lcst�lat, hogy az iskol�b�l haza�rve ebb�l torkoskodhasson. K�sz�tsen a gy�m�lcs�kh�z joghurtos m�rtogat�st. Ny�ron fagyasztott ban�nt, bogy�sokat adhat a kicsinek: szopogassa, mint a fagyit. Z�lds�g: nem musz�j a z�lds�get (f�zel�kk�) megf�zni. Adja nyersen, finom m�rtogat�ssal. Reszelt z�lds�get sov�ny h�sb�l k�sz�lt hamburgerpog�csa mell�. Pr�b�ljon ki �jfajta �zeket. Lehet, hogy a grillezett z�lds�ggel p�ld�ul sikert arat. Hal: omega-3 zs�rsavtartalma miatt fontos. Ha a gyerek nem szereti, ne �nmag�ban tegye az asztalra. K�sz�thet halb�l ragut olasz t�szt�hoz, p�st�tomot, rakottast, de teheti szendvicsre �s pit�ba is.